Tarife Giriş
Ispanaklı smoothie tarifi, besleyici ve lezzetli bir içecektir. Taze ıspanak, muz ve yoğurt gibi doğal malzemelerin karıştırılmasıyla elde edilen bu smoothie, sağlıklı bir yaşam için ideal bir seçenektir. Pişirme süresi yoktur, sadece malzemeleri karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Vücudunuzu vitamin ve mineral takviyesi ile beslemek için bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Hızlı hazırlanışı sayesinde yoğun günlerinizde bile rahatlıkla tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet muzu
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü de kullanılabilir)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze ıspanakları iyice yıkayın ve suyunu süzün.
- Bir blender içine ıspanak, muzu, yoğurdu ve sütü ekleyin.
- İsteğinize bağlı olarak bal ve buz küpleri ekleyin.
- Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blend edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Ispanaklı smoothie yaparken taze ıspanak kullanmaya özen gösterin. Dondurulmuş ıspanak da kullanılabilir ancak tazesi vitamin açısından daha zengindir. Ayrıca balınızı tercihinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz. Eğer yoğun bir tat tercih ediyorsanız, daha fazla meyve ekleyebilirsiniz. Smoothieyi hazırladıktan sonra hemen tüketmek, besin değerlerini korumanıza yardımcı olur.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Ispanaklı smoothie, kahvaltıda tam tahıllı ekmek, avokado ve çiğ kuruyemişlerle harika bir uyum sağlar. Ayrıca hafif bir atıştırmalık olarak yanında taze meyve veya granola ile servis edilebilir.