Chia tohumlu yoğurtlu meyve kasesi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Bu tarif, zengin antioksidanlar ve lif içeriği sayesinde gün boyu enerjinizi artırır. İçerisindeki taze meyveler, probiyotik yoğurt ve chia tohumlarıyla hazırlayacağınız bu kase, hem göz alıcı hem de besleyici bir seçenek sunar. Hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde tercih edilebilir.

Tarife Giriş

Chia tohumlu yoğurtlu meyve kasesi, hem besleyici hem de lezzet dolu bir alternatif arayanlar için hazırlanmıştır. Chia tohumları su ile şişerek muhalefet haline gelir ve yoğurt ile buluştuğunda harika bir doku oluşturur. İstediğiniz meyvelerle zenginleştirerek hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem kolay hem de pratik bir şekilde yapılabilmektedir. Sağlıklı bir kahvaltı veya ara öğün için mükemmel bir seçim!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 200 gram yoğurt
• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet muz
• 100 gram çilek
• 100 gram böğürtlen
• 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir kasede yoğurt ile karıştırın ve en az 10 dakika bekletin, böylece tohumlar şişecektir.
• Muz, çilek ve böğürtlenleri dilimleyin.
• Chia ve yoğurt karışımını servis kaselerine paylaştırın.
• Üzerine dilimlenmiş meyveleri ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak biraz bal dökün ve karıştırın. Soğuk servis edin.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvı ile birleştirildiğinde şişme özelliği ile bilinir. Bu nedenle, yoğurdu karıştırdığınızda chia tohumlarının en az 10 dakika beklemesine izin vermelisiniz. Bu tarifte farklı meyveler kullanarak çeşitlendirme yapabilirsiniz. Ayrıca, diyabet hastaları için şekersiz yoğurt tercih etmek ve bal eklememek de sağlıklı bir alternatif olacaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında ceviz, badem veya granola ile birlikte sunulabilir. Ayrıca taze nane yaprakları ile süslenebilir.