Tarife Giriş
Hurma ve kakao ile zenginleştirilmiş bu smoothie tarifi, sağlıklı malzemelerle doludur. Muz, süt ve yoğurt ile karıştırarak kremsi bir doku elde edeceğiniz bu içecek, kahvaltıya veya ara öğünlere ferah bir dokunuş katacaktır. Enerji seviyenizi artırmak ve günlük beslenmenizdeki vitamin ihtiyacını karşılamak için harika bir seçimdir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 4 adet hurma, çekirdekleri çıkarılmış
- 1 adet olgun muz
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 1 su bardağı süt (süt, badem sütü veya hindistan cevizi sütü tercih edilebilir)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Hurmaları, muzun ortasını ve diğer malzemeleri bir blendera koyun.
- Hızlı bir şekilde karıştın ve pürüzsüz bir kıvam elde edin.
- İsteğe bağlı olarak, buz küpleri ekleyip bir kez daha karıştırabilirsiniz.
- Smoothie'yi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Daha yoğun bir tat için organik kakao tozu kullanmayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nizi daha tatlı hale getirmek isterseniz, bir miktar bal ekleyebilirsiniz. Hurmalarınızı önceden suya yatırarak yumuşatmanız, daha pürüzsüz bir kıvam elde etmenizi sağlar. İçeriğe chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında sağlıklı atıştırmalık olarak granola veya fındık mix'i ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, sabah kahvaltınızda tam tahıllı tostlarla günlük demir ihtiyacınızı karşılayan mükemmel bir tamamlayıcıdır.