Kivili ve ıspanaklı smoothie, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir seçenektir. Bu besleyici içecek, taze kivi ve ıspanak ile birlikte muz ve yoğurt gibi malzemelerin harmanlanmasıyla hazırlanır. Hızla hazırlanan, vitamin ve mineral deposu bu smoothie, günün her saatinde enerjinizi artırmak içindir. Hem lezzetli hem de doyurucu olması, onu hem kahvaltılar hem de ara öğünler için ideal hale getirir.

Tarife Giriş

Kivili ve ıspanaklı smoothie, taze malzemelerin birleşimiyle kısa sürede hazırlanabilen pratik bir içecektir. Ispanak ve kivi, vücut direncini artırarak sağlığınızı desteklerken, muz ve yoğurt katılarak lezzeti derinleştirir. Bu smoothie, hem damak tadınıza hitap edecek hem de gün boyunca enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun kivi
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 adet muz
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı su veya süt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Taze ıspanakları iyice yıkayın ve kurulayın.
• Kivileri ve muzu soyup dilimleyin.
• Tüm malzemeleri bir blender'a alın.
• Yoğurt ve suyu ekleyin. İsteğe bağlı olarak bal da ekleyebilirsiniz.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderda karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi iki bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek isterseniz, içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, malzemelerinizi önceden parçalayıp dondurarak ilave serinlik ve kıvam elde edebilirsiniz. Kivi, C vitamini açısından zengin bir meyve olduğu için, doku ve tat dengesi sağlarken sağlığınızı destekler.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında yulaf ezmeli ve meyveli bir enerji barı ya da fıstık ezmeli tam tahıllı tost harika bir seçim olacaktır.